6 miesięcy – “Chcę biegać szybciej i wyglądać lepiej”.
Kacper jest dziennikarzem sportowym oraz content creatorem dla bardzo popularnej stacji telewizyjnej i dużego portalu sportowego – to oznacza ogromną ilość intensywnej pracy.
Jego codzienność kręci się wokół sportu. Codziennie mija się i rozmawia z najwybitniejszymi sportowcami świata. Wybitni piłkarze, siatkarze, medaliści olimpijscy…, można powiedzieć że jest się kim motywować i inspirować 🙂
No ale niestety o ile otoczka tego zawodu jest mocno sportowa, to sam tryb pracy już taki nie jest… Dużo wyjazdów, nieregularny grafik, życie w trasie.
Biegał regularnie, startował w zawodach, ale wiedział że tkanka tłuszczowa zebrana podczas intensywnego okresu zawodowego hamuje jego wyniki.
Chciał być szybszy i przy okazji wyglądać lepiej:
Jak pracowaliśmy?
Połączenie redukcji tkanki tłuszczowej, budowania masy mięśniowej i treningów biegowych to prawdziwe combo!
Wymagało to od nas bardzo rozsądnego podejścia i dopięcia wszystko na ostatni guzik.
Ustaliliśmy priorytety i zaczęliśmy działać.
Trening siłowy dwa razy w tygodniu – skupiliśmy się na powtarzalność w podstawowych ćwiczeniach siłowych i regularnym dokładaniu ciężaru.
Treningi biegowe – 3 razy w tygodniu.
Deficytowa dieta – częściowo catering dietetyczny, a na wyjazdach służbowych jak najlepsze wybory żywieniowe z tego co jest pod ręką.
Kacper wysyłał wszystkie możliwe opcje danego dnia i nawet zdjęcia menu w restauracjach, dzięki czemu zawsze udawało nam się złożyć wszystko w smaczną, sensowną całość.
Stały kontakt z head coachem sprawiał że żaden wyjazd nie był wymówką.
Wynik po 6 miesiącach
Minus osiem kilogramów tkanki tłuszczowej.
Lepsza sylwetka — zarysowana klatka, barki i bicepsy
Szybszy na trasie, lżejszy, sprawniejszy i gotowy na dalszy progres!
Zacząłem żeby poprawić wyniki biegowe. Skończyłem z sylwetką której się nie spodziewałem.