12 miesięcy – “Chcę wrócić do dawnej wagi,w której czułam się najlepiej”.
Monika to idealny przykład osoby:
Ambitnej
Konsekwentnej
Cierpliwej
Zadaniowej
Brzmi jak idealny profil zawodowego sportowca prawda?
U Moniki te cechy charakteru idealnie przekładały się na rozwój zawodowy, ale nie sylwetkowy 🙁
Mimo, że Monika dbała o siebie – zajęcia grupowe, basen, bieganie, więc “baza wyjściowa” była bardzo dobra, to brakowało w tym konkretnego planu, który pozwoliły osiągnąć cel.
Chęć powrotu do dawnej wagi – redukcja tkanki tłuszczowej i rozbudowanie dołu ciała (zarysowanie mięśni)
Rok współpracy:
Dieta oparta na prostym i powtarzalnym schemacie – dopuszczamy wszystko, ale wszystko liczymy i uwzględniamy w dziennym zapotrzebowaniu. W początkowym etapie wyzwaniem okazało się dobijanie białka, które było niezbędne do progresu sylwetkowego, oraz regularne picie odpowiedniej ilości wody.
3 treningi siłowe w tygodniu – z focusem na dół ciała
Codziennie 10k kroków
Jak najwięcej ruchu z życia – znacząco udało nam się zwiększyć NEAT, przez co nie musieliśmy znacząco obcinać kcal z diety i znacząco ułatwiło to cały proces.
Od początku byliśmy nastawieni na działanie długofalowe, więc skupiliśmy się na ułożeniu wszystkiego w łatwą do utrzymania codzienność, która nawet po kilku miesiącach nie była w żadnym stopniu ciężka do utrzymania.
Efekty
Powrót do wymarzonej wagi. Zarysowane mięśnie nóg i pośladków. Więcej siły i sprawności niż przed rozpoczęciem współpracy. I co najważniejsze – nawyki które zostają na całe życie.
Martyna nie potrzebuje już ścisłego planu żeby dobrze funkcjonować. Wie jak działa jej ciało, wie co jeść i wie jak trenować. To jest prawdziwy efekt rocznej współpracy.
“Polecam z czystym sumieniem. Duża wiedza, profesjonalizm. Cel zamierzony na początku współpracy realizuje się mega dobrze.”
— Martyna