5 miesięcy – “Ćwiczyłem na siłowni już jakiś czas, ale nie byłem zadowolony z efektów.
Michał to młody przedsiębiorca, który pewnego dnia spojrzał w lustro i postanowił że coś musi się zmienić. Zaczął chodzić regularnie na siłownię i zaczął się zdrowiej odżywiać. Minął rok, efektów nie było, a wewnętrzna frustracja tylko narastała.
“Miałem wrażenie, że wszyscy progresją i tylko ja tkwię w tym samym punkcie. Pewnego dnia przeglądałem instagrama i zobaczyłem profil Antka, który akurat zapraszał na darmową konsultację. Uznałem, że gość prezentuje się rzetelnie, gada sensownie i że warto spróbować.
Na konsultacji od razu namierzyliśmy szereg błędów, które całkowicie blokowały progres Michał:
Źle dobrane zapotrzebowanie kaloryczne
Nieuwzględnienie weekendowych odstępstw i bomb kalorycznych, które spaały przy każdym spotkaniu ze znajomymi
Za mało białka w diecie
Brak suplementacji uzupełniającej niedobory witamin w organizmie
Uznaliśmy, że podzielimy nasz plan na dwa etapy:
Etap 1 – Szybka redukcja tkanki tłuszczowej, tak zwany MINI CUT
Etap 2 – REKOMPOZYCJA, czyli dalsze obniżanie poziomu tkanki tłuszczowej i jednoczesne zwiększenie masy mięśniowej.
3 treningi siłowe w tygodniu
2x cardio w tygodniu
8k kroków dziennie
Początek naszej współpracy zbiegł się z cięższymi perturbacjami z życiu prywatnym Michała. Stały kontakt z head coachem był kluczowy. Każdy gorszy dzień, każda wątpliwość, każdy moment gdy chciał odpuścić — ktoś był po drugiej stronie.
To właśnie ten element sprawił że Michał nie wypadł z rytmu przez całe pięć miesięcy i zbudował się na nowo zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Efekty
Minus dziesięć kilogramów tkanki tłuszczowej. Wyraźnie zarysowane mięśnie, sylwetka w kształcie V której szukał od początku. Ale przede wszystkim zbudowane poczucie sprawczości, nawyki i mentalność która zostaje na całe życie.
