Przemiana Kacpra -8 kg. 6 miesięcy. Szybszy biegacz. Lepsze ciało.

6 miesięcy - “Chcę biegać szybciej i wyglądać lepiej”.

‍

Kacper jest dziennikarzem sportowym oraz content creatorem dla bardzo popularnej stacji telewizyjnej i dużego portalu sportowego - to oznacza ogromną ilość intensywnej pracy.

Jego codzienność kręci się wokół sportu. Codziennie mija się i rozmawia z najwybitniejszymi sportowcami świata. Wybitni piłkarze, siatkarze, medaliści olimpijscy…, można powiedzieć że jest się kim motywować i inspirować :)

No ale niestety o ile otoczka tego zawodu jest mocno sportowa, to sam tryb pracy już taki nie jest… Dużo wyjazdów, nieregularny grafik, życie w trasie.

Biegał regularnie, startował w zawodach, ale wiedział że tkanka tłuszczowa zebrana podczas intensywnego okresu zawodowego hamuje jego wyniki.

Chciał być szybszy i przy okazji wyglądać lepiej:

‍

‍Jak pracowaliśmy?

Połączenie redukcji tkanki tłuszczowej, budowania masy mięśniowej i treningów biegowych to prawdziwe combo!

Wymagało to od nas bardzo rozsądnego podejścia i dopięcia wszystko na ostatni guzik.

Ustaliliśmy priorytety i zaczęliśmy działać.

Trening siłowy dwa razy w tygodniu - skupiliśmy się na powtarzalność w podstawowych ćwiczeniach siłowych i regularnym dokładaniu ciężaru.

Treningi biegowe - 3 razy w tygodniu.

Deficytowa dieta - częściowo catering dietetyczny, a na wyjazdach służbowych jak najlepsze wybory żywieniowe z tego co jest pod ręką.

Kacper wysyłał wszystkie możliwe opcje danego dnia i nawet zdjęcia menu w restauracjach, dzięki czemu zawsze udawało nam się złożyć wszystko w smaczną, sensowną całość.

Stały kontakt z head coachem sprawiał że żaden wyjazd nie był wymówką.

‍

Wynik po 6 miesiącach

Minus osiem kilogramów tkanki tłuszczowej.

Lepsza sylwetka — zarysowana klatka, barki i bicepsy

Szybszy na trasie, lżejszy, sprawniejszy i gotowy na dalszy progres!

Zacząłem żeby poprawić wyniki biegowe. Skończyłem z sylwetką której się nie spodziewałem.

‍