Przemiana Martyny - Rok współpracy. Nowe nawyki. Nowa ona.

12 miesięcy - “Chcę wrócić do dawnej wagi,w której czułam się najlepiej”.

Monika to idealny przykład osoby:

Ambitnej

Konsekwentnej

Cierpliwej

Zadaniowej

Brzmi jak idealny profil zawodowego sportowca prawda?

U Moniki te cechy charakteru idealnie przekładały się na rozwój zawodowy, ale nie sylwetkowy 🙁

Mimo, że Monika dbała o siebie - zajęcia grupowe, basen, bieganie, więc “baza wyjściowa” była bardzo dobra, to brakowało w tym konkretnego planu, który pozwoliły osiągnąć cel.

Chęć powrotu do dawnej wagi - redukcja tkanki tłuszczowej i rozbudowanie dołu ciała (zarysowanie mięśni)

Rok współpracy:

Dieta oparta na prostym i powtarzalnym schemacie - dopuszczamy wszystko, ale wszystko liczymy i uwzględniamy w dziennym zapotrzebowaniu. W początkowym etapie wyzwaniem okazało się dobijanie białka, które było niezbędne do progresu sylwetkowego, oraz regularne picie odpowiedniej ilości wody.

‍3 treningi siłowe w tygodniu - z focusem na dół ciała

Codziennie 10k kroków

Jak najwięcej ruchu z życia - znacząco udało nam się zwiększyć NEAT, przez co nie musieliśmy znacząco obcinać kcal z diety i znacząco ułatwiło to cały proces.

‍Od początku byliśmy nastawieni na działanie długofalowe, więc skupiliśmy się na ułożeniu wszystkiego w łatwą do utrzymania codzienność, która nawet po kilku miesiącach nie była w żadnym stopniu ciężka do utrzymania.

‍

Efekty

Powrót do wymarzonej wagi. Zarysowane mięśnie nóg i pośladków. Więcej siły i sprawności niż przed rozpoczęciem współpracy. I co najważniejsze - nawyki które zostają na całe życie.
Martyna nie potrzebuje już ścisłego planu żeby dobrze funkcjonować. Wie jak działa jej ciało, wie co jeść i wie jak trenować. To jest prawdziwy efekt rocznej współpracy.

‍

“Polecam z czystym sumieniem. Duża wiedza, profesjonalizm. Cel zamierzony na początku współpracy realizuje się mega dobrze.”
— Martyna

‍