Przemiana Michała -10 kg. 5 miesięcy. I coś więcej niż zmiana sylwetki.

5 miesięcy - “Ćwiczyłem na siłowni już jakiś czas, ale nie byłem zadowolony z efektów.

‍

Michał to młody przedsiębiorca, który pewnego dnia spojrzał w lustro i postanowił że coś musi się zmienić. Zaczął chodzić regularnie na siłownię i zaczął się zdrowiej odżywiać. Minął rok, efektów nie było, a wewnętrzna frustracja tylko narastała.

“Miałem wrażenie, że wszyscy progresją i tylko ja tkwię w tym samym punkcie. Pewnego dnia przeglądałem instagrama i  zobaczyłem profil Antka, który akurat zapraszał na darmową konsultację. Uznałem, że gość prezentuje się rzetelnie, gada sensownie i że warto spróbować.

Na konsultacji od razu namierzyliśmy szereg błędów, które całkowicie blokowały progres Michał:  

Źle dobrane zapotrzebowanie kaloryczne

Nieuwzględnienie weekendowych odstępstw i bomb kalorycznych, które spaały przy każdym spotkaniu ze znajomymi

Za mało białka w diecie

Brak suplementacji uzupełniającej niedobory witamin w organizmie

Uznaliśmy, że podzielimy nasz plan na dwa etapy:

Etap 1 - Szybka redukcja tkanki tłuszczowej, tak zwany MINI CUT

Etap 2 - REKOMPOZYCJA, czyli dalsze obniżanie poziomu tkanki tłuszczowej i jednoczesne zwiększenie masy mięśniowej.

3 treningi siłowe w tygodniu

2x cardio w tygodniu

8k kroków dziennie

Początek naszej współpracy zbiegł się z cięższymi perturbacjami z życiu prywatnym Michała. Stały kontakt z head coachem był kluczowy. Każdy gorszy dzień, każda wątpliwość, każdy moment gdy chciał odpuścić — ktoś był po drugiej stronie.

To właśnie ten element sprawił że Michał nie wypadł z rytmu przez całe pięć miesięcy i zbudował się na nowo zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Efekty

Minus dziesięć kilogramów tkanki tłuszczowej. Wyraźnie zarysowane mięśnie, sylwetka w kształcie V której szukał od początku. Ale przede wszystkim zbudowane poczucie sprawczości, nawyki i mentalność która zostaje na całe życie.

‍

‍